食物营养

1 早吃还是晚吃？23 项研究：早窗口没有一贯优势 🥑 食物营养 3 分钟 2 从禁食到热量限制：哪些有人体证据，哪些只在动物身上 🥑 食物营养 4 分钟 3 限时进食改善多囊卵巢胰岛素抵抗：84 人随机试验方案已发表，结果还没有 🥑 食物营养 3 分钟 4 12周耐力训练配合限时进食：心境与色氨酸代谢无显著变化 🥑 食物营养 2 分钟 5 低脂山羊奶酪并不更扛饿：19 人随机对照试验 🥑 食物营养 2 分钟 6 DASH4D 饮食：给糖尿病饮食指导一个现成起点 🥑 食物营养 2 分钟 7 炎症性肠病的触发食物：自报清单与排除饮食试验 🥑 食物营养 4 分钟 8 痛风餐盘上的两个来源：嘌呤与果糖各占多少 🥑 食物营养 4 分钟 9 碳水计数法：一克碳水能换多少血糖，个体差几倍 🥑 食物营养 4 分钟 10 肝硬化不能少吃蛋白：1.2 克与夜间加餐的证据 🥑 食物营养 4 分钟 11 慢性肾病的蛋白与钾：0.8 克那条线与钾限制的松动 🥑 食物营养 4 分钟 12 头颈放疗的喂养管：提前放置与按需放置的对照 🥑 食物营养 4 分钟 13 化疗期间的口服营养：什么时候必须改成管饲 🥑 食物营养 4 分钟 14 化疗后的味觉改变：补锌、加酸与低温各自的效果 🥑 食物营养 4 分钟 15 食欲刺激药：醋酸甲地孕酮与米氮平的收益和代价 🥑 食物营养 4 分钟 16 非计划体重下降：从称重到转诊之间漏掉了什么 🥑 食物营养 4 分钟 17 MNA 与 NRS2002：同一个病人两张不同的评分表 🥑 食物营养 4 分钟 18 医院餐盘称重：一顿饭浪费了多少蛋白质 🥑 食物营养 4 分钟 19 校餐标准改严之后：BMI 与膳食质量各动了多少 🥑 食物营养 4 分钟 20 集体供餐的营养标准：纸面值与餐盘之间差多少 🥑 食物营养 4 分钟 21 送餐上门的研究：一周五餐改变了哪些结局 🥑 食物营养 4 分钟 22 素食老人的蛋白：赖氨酸短板与豆类搭配的实测 🥑 食物营养 4 分钟 23 每 100 千卡放几克蛋白：老年餐的密度算法 🥑 食物营养 4 分钟 24 黄原胶还是淀粉基：增稠液体与脱水风险的取舍 🥑 食物营养 4 分钟 25 肌少症的联合补充：蛋白、亮氨酸、维生素 D 能叠加吗 🥑 食物营养 4 分钟 26 ONS 该开给谁：筛查阳性与真正受益之间的距离 🥑 食物营养 4 分钟 27 重症肠内配方：免疫营养与高蛋白各自的终点差异 🥑 食物营养 4 分钟 28 术前那瓶碳水饮品：胰岛素抵抗与住院天数的效应量 🥑 食物营养 4 分钟 29 压疮长不上：每天每公斤 1.25 克蛋白的试验证据 🥑 食物营养 4 分钟 30 三张服药时间表：华法林、他汀与左甲状腺素的餐前餐后 🥑 食物营养 4 分钟 31 食物不安全的人：糖尿病风险高出的那一截 🥑 食物营养 4 分钟 32 做饭次数变多了，膳食质量为什么没跟上 🥑 食物营养 4 分钟 33 外卖里的油脂氧化产物：菜单标不出的那一栏 🥑 食物营养 4 分钟 34 份量加一倍，吃进去多几成：份量效应的剂量曲线 🥑 食物营养 4 分钟 35 含糖饮料税落地之后：购买量降了，体重动了吗 🥑 食物营养 4 分钟 36 同样一餐放在 22 点：夜间进食的糖耐量差多少 🥑 食物营养 4 分钟 37 不吃早餐与体重：反向因果把队列结论带偏多少 🥑 食物营养 4 分钟 38 代谢健康型肥胖不是稳态：十年内四成转不健康 🥑 食物营养 4 分钟 39 体脂率的四个来源误差：DEXA、BIA 与皮褶差多少 🥑 食物营养 4 分钟 40 腰高比 0.5 这条线：比 BMI 多筛出多少人 🥑 食物营养 4 分钟 41 内脏脂肪与皮下脂肪：同一台 MRI 量出的两种风险 🥑 食物营养 4 分钟 42 体重掉了又回来：循环五次之后的代谢与体脂 🥑 食物营养 4 分钟 43 减得多快，肌肉掉得多狠：每周半公斤与一公斤的对照 🥑 食物营养 4 分钟 44 高蛋白减重之后：停掉补充的一年里反弹多少 🥑 食物营养 4 分钟 45 同样是高蛋白，豆类与红肉的肾功能轨迹不同 🥑 食物营养 4 分钟 46 米饭冷藏再加热：抗性淀粉回生与损失的克数 🥑 食物营养 4 分钟 47 先吃菜再吃饭：餐后血糖曲线的下降幅度有多大 🥑 食物营养 4 分钟 48 限时进食的热量账：自报摄入比双标水少了三成 🥑 食物营养 4 分钟 49 素食者的骨密度：低 4% 与髋部骨折高一倍之间 🥑 食物营养 4 分钟 50 素食问卷遇上 NOVA：同一批人被分成两种风险 🥑 食物营养 4 分钟 51 生酮试验的退出率：一年后还在坚持的人有多少 🥑 食物营养 4 分钟 52 低碳与低脂满一年：两组都掉了 5 公斤，差别在血脂 🥑 食物营养 4 分钟 53 DASH 的降压幅度随基线浮动：两周内见效的剂量反应 🥑 食物营养 4 分钟 54 地中海饮食评分有七套算法：同一份问卷分出不同的人 🥑 食物营养 4 分钟 55 货架上的营养评分：标签改了，购物篮变了吗 🥑 食物营养 4 分钟 56 面粉里加叶酸：强制强化后神经管缺陷降了多少 🥑 食物营养 4 分钟 57 换盐四年：卒中下降之后，高钾风险落在谁身上 🥑 食物营养 4 分钟 58 猪油重回餐桌：饱和脂肪的再评估卡在哪一步 🥑 食物营养 4 分钟 59 椰子油升高 LDL 多少：十六项对照试验的合并结果 🥑 食物营养 4 分钟 60 橄榄油与玉米油、葵花籽油：换油试验里的终点差别 🥑 食物营养 4 分钟 61 把牛排换成鱼排：替代分析里的二十年随访 🥑 食物营养 4 分钟 62 1 类与 2A 类：红肉致癌分级到底在说什么 🥑 食物营养 4 分钟 63 大豆异黄酮与乳腺癌：动物实验与人群队列的相反结论 🥑 食物营养 4 分钟 64 奶酪与血压：DASH 里换掉一份奶制品会怎样 🥑 食物营养 4 分钟 65 酸奶与牛奶不是一回事：发酵与否带来的结局差异 🥑 食物营养 4 分钟 66 每天一个鸡蛋的三十年随访：结论为何与早期研究相反 🥑 食物营养 4 分钟 67 养殖三文鱼与野生三文鱼：脂肪与污染物各自偏向哪边 🥑 食物营养 4 分钟 68 鱼的汞与 Omega-3：净收益在哪个摄入量转负 🥑 食物营养 4 分钟 69 一片海带有多少碘：品种与产地造成的百倍差 🥑 食物营养 4 分钟 70 晒过紫外线的蘑菇：一盘菜能补多少维生素 D 🥑 食物营养 4 分钟 71 菠菜里的维生素 K1：从膳食到骨折终点，证据断在哪一环 🥑 食物营养 4 分钟 72 草莓与蓝莓的花青素不是同一种：认知试验的效应有多小 🥑 食物营养 4 分钟 73 血浆里的番茄红素：筛查试验为何没重复出病例对照的结果 🥑 食物营养 4 分钟 74 十字花科蔬菜与肺癌：切碎、久煮与吸烟混杂 🥑 食物营养 4 分钟 75 每天一份豆类，低密度脂蛋白能降多少：二十六项试验的合并值 🥑 食物营养 4 分钟 76 米饭与面食谁更升糖：主食形态比种类更关键 🥑 食物营养 4 分钟 77 同一碗饭，血糖反应差几倍：升糖指数错在哪一步 🥑 食物营养 4 分钟 78 全谷物每增加三十克：心血管事件终点上的剂量曲线 🥑 食物营养 4 分钟 79 剩饭放进冰箱的时间窗：真正的风险不是黄曲霉 🥑 食物营养 4 分钟 80 IgG 食物不耐受检测：阳性为什么不等于不能吃 🥑 食物营养 4 分钟 81 增稠剂不是越稠越安全：七个等级各自对应什么 🥑 食物营养 4 分钟 82 嚼不动之后，蛋白质和纤维一起从餐盘上消失 🥑 食物营养 4 分钟 83 吃得少的时候，每一口都要更值钱 🥑 食物营养 4 分钟 84 一种新蔬菜要见几次，孩子才肯放进嘴里 🥑 食物营养 4 分钟 85 孕早期餐盘上的三处缺口：碘、铁和 DHA 🥑 食物营养 4 分钟 86 素食者的 B12：缺口通常在第几年显现 🥑 食物营养 4 分钟 87 全谷物和豆类里的铁：泡、发芽、发酵能救回多少 🥑 食物营养 4 分钟 88 同样 300 毫克钙：牛奶、豆腐和菠菜差在哪 🥑 食物营养 4 分钟 89 磷虾油比鱼油吸收更好吗：磷脂型的实际差距 🥑 食物营养 4 分钟 90 把甜饮换成无糖饮料：一年后体重差几公斤 🥑 食物营养 4 分钟 91 每天一杯的净账：心血管少一点，癌症多一点 🥑 食物营养 4 分钟 92 绿茶、乌龙与红茶：同一片叶子，儿茶素还剩多少 🥑 食物营养 4 分钟 93 加一勺糖的咖啡，死亡风险的优势还剩多少 🥑 食物营养 4 分钟 94 亚麻籽与奇亚籽：木酚素和黏性纤维各管一段 🥑 食物营养 4 分钟 95 盐焗和糖衣坚果：护心的那部分好处被抵消了吗 🥑 食物营养 4 分钟 96 同样吃十周发酵食品，为什么只有一部分人菌群变了 🥑 食物营养 4 分钟 97 抗性淀粉要吃到多少，餐后血糖才明显变平 🥑 食物营养 4 分钟 98 把晚餐提前到下午四点，一年后只多减一点七公斤 🥑 食物营养 4 分钟 99 早餐只有 12 克蛋白：肌肉合成开关打不开 🥑 食物营养 4 分钟 100 跳过早餐的随机试验：体重没降，注意力也没崩 🥑 食物营养 4 分钟 101 每多一成热量来自超加工：剂量曲线有多陡 🥑 食物营养 4 分钟 102 每周外食超过几顿，体重和死亡风险开始分叉 🥑 食物营养 4 分钟 103 营养密度与饱腹感：同样的热量，为什么饿得不一样 🥑 食物营养 2 分钟 104 咖啡因含量与个体差异：同一杯咖啡，两种反应 🥑 食物营养 2 分钟 105 膳食纤维与药物吸收：同服可能改变药效 🥑 食物营养 2 分钟 106 食品与药物的其他相互作用：华法林、酪胺与钙的日常账 🥑 食物营养 2 分钟 107 能量饮料的风险：咖啡因之外还有什么 🥑 食物营养 2 分钟 108 葡萄柚与药物相互作用：一杯果汁如何改变血药浓度 🥑 食物营养 2 分钟 109 组胺不耐受的争议：一个流行概念的证据缺口 🥑 食物营养 2 分钟 110 乳糖不耐受的管理：不是终身戒奶 🥑 食物营养 2 分钟 111 食物过敏原标注：标签上那行小字的法律与医学 🥑 食物营养 2 分钟 112 术后早期进食：越早吃，恢复越快吗 🥑 食物营养 2 分钟 113 术前禁食的新观念：从一夜空腹到两小时清饮 🥑 食物营养 2 分钟 114 围手术期营养优化：术前几周的储备比术后补更关键 🥑 食物营养 2 分钟 115 伤口愈合的营养需求：蛋白质、锌与维生素C的分工 🥑 食物营养 2 分钟 116 口服营养补充在老年：加一餐，还是换一餐 🥑 食物营养 2 分钟 117 肠内营养制剂：从整蛋白到短肽的选择逻辑 🥑 食物营养 2 分钟 118 医院膳食与治疗饮食：治疗餐到底在治什么 🥑 食物营养 2 分钟 119 养老机构餐食与营养不良：被低估的蛋白缺口 🥑 食物营养 2 分钟 120 学校午餐与儿童营养：一份校餐能改变什么 🥑 食物营养 2 分钟 121 外卖的营养构成：一份盖饭里藏着多少盐与油 🥑 食物营养 2 分钟 122 外食的营养陷阱：菜单上最容易被忽略的三处 🥑 食物营养 2 分钟 123 饮食记录与体重管理：写下吃什么为何有效 🥑 食物营养 2 分钟 124 正念饮食的证据：吃慢一点，真能少吃吗 🥑 食物营养 2 分钟 125 份量控制与餐盘法：不数卡路里也能少吃的结构 🥑 食物营养 2 分钟 126 食品标签怎么读：营养成分表里的四个关键位置 🥑 食物营养 2 分钟 127 食物浪费与营养密度：被丢掉的那部分营养 🥑 食物营养 2 分钟 128 烹饪方式与营养保留：火候、水与时间的取舍 🥑 食物营养 2 分钟 129 食物基质效应：同样的营养，不同的身体反应 🥑 食物营养 2 分钟 130 益生元食物：日常餐盘里的菌群口粮 🥑 食物营养 1 分钟 131 多酚的吸收难题：吃进去和用得上差多远 🥑 食物营养 2 分钟 132 抗性淀粉：凉米饭、青香蕉与胰岛素敏感性 🥑 食物营养 2 分钟 133 膳食纤维的可溶与不可溶：别只数克数 🥑 食物营养 2 分钟 134 升糖指数与升糖负荷：两个数字该怎么用 🥑 食物营养 2 分钟 135 碳水化合物质量：比供能比更值得看的指标 🥑 食物营养 1 分钟 136 omega-6 与 omega-3：比例之争还是总量之争 🥑 食物营养 2 分钟 137 饱和脂肪的再评价：关键在换成什么 🥑 食物营养 2 分钟 138 膳食胆固醇再评估：鸡蛋到底该数几个 🥑 食物营养 2 分钟 139 反式脂肪的全球退场：政策之后还剩下什么 🥑 食物营养 2 分钟 140 丙烯酰胺：薯条褐变背后的风险评估 🥑 食物营养 2 分钟 141 烧烤与油炸：杂环胺与多环芳烃的暴露账 🥑 食物营养 1 分钟 142 腌制品与胃癌：一条从亚硝胺到人群的证据链 🥑 食物营养 2 分钟 143 江南饮食：米饭鱼虾也能吃出代谢改善吗 🥑 食物营养 1 分钟 144 和食与寿命：日本传统饮食的人群证据 🥑 食物营养 1 分钟 145 北欧饮食：黑麦、浆果与菜籽油的代谢账本 🥑 食物营养 2 分钟 146 有机食品：营养差异很小，农残差异更实在 🥑 食物营养 1 分钟 147 食品防腐剂：低剂量长期暴露的证据缺口 🥑 食物营养 1 分钟 148 乳化剂与肠道菌群：餐桌上被忽略的添加剂 🥑 食物营养 2 分钟 149 代糖的两份账单：阿斯巴甜与赤藓糖醇的代谢证据 🥑 食物营养 2 分钟 150 膳食炎症指数：一个分数能说清吃与炎症的关系吗 🥑 食物营养 1 分钟 151 食物优先还是补剂优先：同一营养素的两条路 🥑 食物营养 2 分钟 152 喝水与代谢：饭前一杯水能改变什么 🥑 食物营养 2 分钟 153 大蒜与血脂：蒜素剂量与制剂差异 🥑 食物营养 2 分钟 154 生姜与姜黄：同科不同用，证据各在哪 🥑 食物营养 1 分钟 155 亚麻籽木酚素：一把种子能提供多少 🥑 食物营养 2 分钟 156 冷冻浆果与新鲜浆果：花青素差多少 🥑 食物营养 2 分钟 157 十字花科与癌症：硫代葡萄糖苷的证据层级 🥑 食物营养 2 分钟 158 大豆与激素敏感性癌症：担忧从哪来，证据到哪 🥑 食物营养 2 分钟 159 鸡蛋与糖尿病：平反之后仍有的问号 🥑 食物营养 2 分钟 160 风味酸奶的糖：益处会不会被抵消 🥑 食物营养 2 分钟 161 奶酪悖论：饱和脂肪高，风险却没跟着高 🥑 食物营养 2 分钟 162 发酵乳里的活菌：到肠道还剩多少 🥑 食物营养 2 分钟 163 碘盐与甲状腺：够与不够之间的窄窗口 🥑 食物营养 2 分钟 164 硒代蛋氨酸与亚硒酸钠：同一种硒，不一样的路 🥑 食物营养 2 分钟 165 锌的膳食来源：植酸把吸收率拉低多少 🥑 食物营养 1 分钟 166 一餐里的铁：维生素 C 与茶的拉锯 🥑 食物营养 2 分钟 167 乳制品与骨折：钙吃够就够了吗 🥑 食物营养 2 分钟 168 食物里的维生素 D：靠吃够有多难 🥑 食物营养 2 分钟 169 ALA 与 EPA、DHA：植物来源能替代鱼油吗 🥑 食物营养 2 分钟 170 支链氨基酸：从食物来，还是从粉里来 🥑 食物营养 2 分钟 171 蛋白质分到三餐：肌肉对顿次敏感吗 🥑 食物营养 1 分钟 172 八小时进食窗口：热量一样，差在哪里 🥑 食物营养 2 分钟 173 晚餐推后，血糖曲线会变得更陡吗 🥑 食物营养 2 分钟 174 跳过早餐：队列里的风险信号，和它的软肋 🥑 食物营养 1 分钟 175 食物多样性评分：它衡量的是营养充足，还是吃得更杂 🥑 食物营养 2 分钟 176 饮食能改善抑郁症状吗：一项随机试验与后续重复的差距 🥑 食物营养 1 分钟 177 限时进食的效果，有多少其实是热量少吃了带来的 🥑 食物营养 2 分钟 178 同样的维生素，来自食物和来自药片为什么结局不同 🥑 食物营养 1 分钟 179 发酵食品与高纤维对照：菌群多样性没变，免疫指标却变了 🥑 食物营养 1 分钟 180 酒精与癌症：所谓适量饮酒的那部分风险有多大 🥑 食物营养 2 分钟 181 绿茶儿茶素减腰围的效应量，以及高剂量下的肝脏信号 🥑 食物营养 1 分钟 182 咖啡与肝硬化：每天几杯才出现那个保护信号 🥑 食物营养 1 分钟 183 钠钾比：比单纯减盐更能预测血压的那个指标 🥑 食物营养 1 分钟 184 添加糖的 10% 上限：这个门槛背后的证据有多硬 🥑 食物营养 1 分钟 185 超加工食品的分类争议：NOVA 把什么算进去，结论稳不稳 🥑 食物营养 2 分钟 186 加工肉每多吃 50 克，结直肠癌风险增加的那个百分比 🥑 食物营养 1 分钟 187 吃鱼和吃鱼油不是一件事：食物基质带来的差别 🥑 食物营养 1 分钟 188 特级初榨与精炼橄榄油：差别在多酚，炎症指标上差多少 🥑 食物营养 1 分钟 189 豆类降糖的效应量有多大：糖化血红蛋白上的真实幅度 🥑 食物营养 1 分钟 190 坚果护心是比较出来的：和什么食物替换决定了收益大小 🥑 食物营养 1 分钟 191 把白米饭换成全谷物：糖尿病风险下降的剂量与幅度 🥑 食物营养 1 分钟 192 膳食纤维的剂量反应曲线：超过多少克之后收益开始走平 🥑 食物营养 1 分钟 193 用植物蛋白替换一部分动物蛋白，死亡风险降多少 🥑 食物营养 1 分钟 194 生酮饮食两年之后：体重反弹与低密度脂蛋白的代价 🥑 食物营养 1 分钟 195 植物性饮食并非一律更好：健康与不健康版本的分野 🥑 食物营养 2 分钟 196 把 MIND 饮食拆开看：护脑作用主要集中在哪几类食物 🥑 食物营养 1 分钟 197 血压还没到高血压，得舒饮食能拦住多少毫米汞柱 🥑 食物营养 1 分钟 198 得过心梗之后，地中海饮食还能再降多少事件 🥑 食物营养 1 分钟 199 牙齿越少，越可能吃促炎饮食：墨西哥 1075 名老人横断面研究 🥑 食物营养 2 分钟 200 整体膳食模式与抑郁风险 🥑 食物营养 1 分钟 201 红酒摄入与心血管风险的J型关联 🥑 食物营养 1 分钟 202 含糖饮料摄入与非酒精性脂肪肝 🥑 食物营养 1 分钟 203 植物基膳食模式与环境可持续性 🥑 食物营养 1 分钟 204 限时进食方案与代谢指标变化 🥑 食物营养 1 分钟 205 辣椒摄入与人群死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 206 膳食胆碱摄入与脑健康 🥑 食物营养 1 分钟 207 番茄红素补充对前列腺特异性抗原的影响 🥑 食物营养 1 分钟 208 膳食镁摄入与血压水平 🥑 食物营养 1 分钟 209 维生素D营养状态与免疫功能 🥑 食物营养 1 分钟 210 膳食纤维与肠道转运时间 🥑 食物营养 1 分钟 211 蔬菜水果摄入与癌症风险 🥑 食物营养 1 分钟 212 超加工食品与心血管代谢风险 🥑 食物营养 1 分钟 213 低钠盐替代与社区居民血压及心血管结局 🥑 食物营养 1 分钟 214 发酵食品摄入与炎症标志物 🥑 食物营养 1 分钟 215 鱼类摄入与老年人脑结构 🥑 食物营养 1 分钟 216 鸡蛋摄入与年龄相关性眼病 🥑 食物营养 1 分钟 217 咖啡摄入与肝癌发病风险 🥑 食物营养 1 分钟 218 饮茶习惯与肝脏健康指标 🥑 食物营养 1 分钟 219 酸奶摄入与中老年骨密度 🥑 食物营养 1 分钟 220 橄榄油摄入与老年人认知功能 🥑 食物营养 1 分钟 221 坚果摄入与心血管事件风险 🥑 食物营养 1 分钟 222 豆类摄入与餐后血糖平稳 🥑 食物营养 1 分钟 223 全谷物摄入与肠道菌群多样性 🥑 食物营养 1 分钟 224 镁摄入与睡眠质量的关系 🥑 食物营养 1 分钟 225 番茄红素摄入与前列腺健康 🥑 食物营养 1 分钟 226 膳食胆碱摄入与认知表现 🥑 食物营养 1 分钟 227 超加工食品与全因死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 228 植物基饮食模式与代谢健康 🥑 食物营养 1 分钟 229 限时进食对代谢指标的影响 🥑 食物营养 1 分钟 230 全脂奶与脱脂奶对健康影响的比较 🥑 食物营养 1 分钟 231 咖啡饮用与肝癌风险 🥑 食物营养 1 分钟 232 维生素D补充与急性呼吸道感染 🥑 食物营养 1 分钟 233 鱼油补充对抑郁症状的阴性结果 🥑 食物营养 1 分钟 234 深色蔬菜中叶黄素与年龄相关性眼病 🥑 食物营养 1 分钟 235 坚果摄入与认知功能维护 🥑 食物营养 1 分钟 236 红酒摄入与心血管风险的J型关系 🥑 食物营养 1 分钟 237 含糖饮料与非酒精性脂肪肝 🥑 食物营养 1 分钟 238 酸奶摄入与2型糖尿病风险 🥑 食物营养 1 分钟 239 膳食纤维摄入与结直肠癌风险 🥑 食物营养 1 分钟 240 低钠盐替代与卒中复发预防 🥑 食物营养 1 分钟 241 地中海饮食模式与抑郁风险 🥑 食物营养 1 分钟 242 饮茶习惯与骨密度的关系 🥑 食物营养 1 分钟 243 辣椒摄入与中国人群死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 244 豆类摄入与全因死亡风险的相关性 🥑 食物营养 1 分钟 245 鸡蛋摄入与心血管疾病风险的争议 🥑 食物营养 1 分钟 246 橄榄油摄入量与全因死亡风险的关联 🥑 食物营养 1 分钟 247 发酵食品如何调节肠道菌群与炎症指标 🥑 食物营养 1 分钟 248 血浆维C越高死亡越低 🥑 食物营养 1 分钟 249 抗性淀粉助胰岛素敏感 🥑 食物营养 1 分钟 250 高温烤肉藏肠癌风险 🥑 食物营养 1 分钟 251 小檗碱的现代 RCT 证据 🥑 食物营养 1 分钟 252 大蒜或温和辅助降压 🥑 食物营养 1 分钟 253 铬补充或微调血糖 🥑 食物营养 1 分钟 254 植物甾醇可降 LDL 胆固醇 🥑 食物营养 1 分钟 255 硝酸盐蔬菜即时助降压 🥑 食物营养 1 分钟 256 限制甲硫氨酸延寿的动物证据 🥑 食物营养 1 分钟 257 膳食亚精胺或关联更低死亡 🥑 食物营养 1 分钟 258 牛磺酸：跨物种抗衰新星 🥑 食物营养 1 分钟 259 补得越多越健康？老年女性说不 🥑 食物营养 1 分钟 260 黄油或没那么坏也没那么好 🥑 食物营养 1 分钟 261 硒补剂防癌试验落空 🥑 食物营养 1 分钟 262 钙补剂或伴心血管代价 🥑 食物营养 1 分钟 263 β-胡萝卜素补剂的吸烟者反例 🥑 食物营养 1 分钟 264 中年高蛋白或推高死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 265 碳水供能比呈U型与死亡相关 🥑 食物营养 1 分钟 266 酒精的安全剂量比想象更低 🥑 食物营养 1 分钟 267 高剂量维E补剂或反噬寿命 🥑 食物营养 1 分钟 268 人工甜味剂并非零风险 🥑 食物营养 1 分钟 269 常吃蘑菇或关联更低全因死亡 🥑 食物营养 1 分钟 270 禽肉替换红肉或关联更低死亡 🥑 食物营养 1 分钟 271 炸土豆与更高死亡：NHANES 八年随访 🥑 食物营养 1 分钟 272 韩国寺院饮食综述：植物性加发酵食物，人体证据仍然薄 🥑 食物营养 1 分钟 273 吃出来的表观年轻 🥑 食物营养 1 分钟 274 个性化营养：同一口饭不同反应 🥑 食物营养 1 分钟 275 营养流行病学的方法警讯 🥑 食物营养 1 分钟 276 饮食质量预测健康老去 🥑 食物营养 1 分钟 277 黄酮类总量护血管 🥑 食物营养 1 分钟 278 发酵乳与更低死亡 🥑 食物营养 1 分钟 279 超加工食品：隐藏的寿命小偷 🥑 食物营养 1 分钟 280 跳过正餐与更高死亡 🥑 食物营养 1 分钟 281 多酚总量与死亡负相关 🥑 食物营养 1 分钟 282 升糖指数藏着寿命差 🥑 食物营养 1 分钟 283 素食者活得并不更险 🥑 食物营养 1 分钟 284 植物性饮食的寿命账 🥑 食物营养 1 分钟 285 北欧饮食改善代谢指标 🥑 食物营养 1 分钟 286 盐多一寸，风险长一分 🥑 食物营养 1 分钟 287 奶制品不背「促病」黑锅 🥑 食物营养 1 分钟 288 大豆异黄酮与女性健康跨度 🥑 食物营养 1 分钟 289 豆类长寿区的共同餐桌 🥑 食物营养 1 分钟 290 喝茶与更低死亡：东方证据 🥑 食物营养 1 分钟 291 咖啡喝对了或助长寿 🥑 食物营养 1 分钟 292 吃鱼与更长寿命的微弱但稳的信号 🥑 食物营养 1 分钟 293 加工肉：被点名的早死推手 🥑 食物营养 1 分钟 294 红肉与早死：量出风险 🥑 食物营养 1 分钟 295 蔬果盘里的寿命梯度 🥑 食物营养 1 分钟 296 全谷物少吃一口，死亡多一分 🥑 食物营养 1 分钟 297 「日常鸡蛋摄入与卒中及心血管病风险的队列观察」 🥑 食物营养 1 分钟 298 「膳食 Omega-3 与鱼类摄入或关联更低黄斑变性风险」 🥑 食物营养 1 分钟 299 「植物性 α-亚麻酸或关联更低致死性冠心病风险」 🥑 食物营养 1 分钟 300 「主要脂肪类型与冠心病风险的十一队列汇总分析」 🥑 食物营养 1 分钟 301 「反式脂肪摄入或推高女性全身炎症标志物水平」 🥑 食物营养 1 分钟 302 「中年期饱和脂肪或关联晚年认知障碍风险升高」 🥑 食物营养 1 分钟 303 「老年人群鸡蛋摄入与2型糖尿病风险或无明显关联」 🥑 食物营养 1 分钟 304 「膳食胆固醇对血胆固醇的影响存在明显个体差异」 🥑 食物营养 1 分钟 305 「Omega-3 脂肪酸与心血管疾病关联的证据综述」 🥑 食物营养 1 分钟 306 「以多不饱和脂肪替代饱和脂肪或降冠心病事件：RCT 荟萃」 🥑 食物营养 1 分钟 307 「以不饱和脂肪替代碳水或饱和脂肪或改善糖代谢指标」 🥑 食物营养 1 分钟 308 「餐饮反式脂肪禁令或关联更低心梗住院：自然实验」 🥑 食物营养 1 分钟 309 「PURE 队列：全脂乳制品摄入或关联更低全因死亡率」 🥑 食物营养 1 分钟 310 「以植物脂肪替代动物脂肪或关联更低全因死亡」 🥑 食物营养 1 分钟 311 「心肌梗死后补充 Omega-3 或降低死亡：GISSI 随机试验」 🥑 食物营养 1 分钟 312 「阿尔茨海默病补充 Omega-3 的随机试验未显认知获益」 🥑 食物营养 1 分钟 313 「反式脂肪摄入或升高阿尔茨海默病发病风险：芝加哥队列」 🥑 食物营养 1 分钟 314 「鸡蛋摄入与冠心病及卒中风险的剂量反应荟萃」 🥑 食物营养 1 分钟 315 「多队列汇总：每日鸡蛋与膳食胆固醇或关联更高心血管事件」 🥑 食物营养 1 分钟 316 「降胆固醇的植物油替代饱和脂肪或伴更高冠心病死亡」 🥑 食物营养 1 分钟 317 「以亚油酸替代饱和脂肪未降冠心病死亡：悉尼试验再分析」 🥑 食物营养 1 分钟 318 「工业反式脂肪与心血管疾病风险的机制与人群证据」 🥑 食物营养 1 分钟 319 「护士队列：饱和与反式脂肪或升高女性冠心病风险」 🥑 食物营养 1 分钟 320 「PURE 多国队列：膳食脂肪总量较高或关联更低全因死亡」 🥑 食物营养 1 分钟 321 地中海膳食与成功老龄：系统综述 🥑 食物营养 1 分钟 322 地中海膳食或降低老年衰弱发生风险：汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 323 地中海膳食与癌症风险：系统综述汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 324 地中海膳食或降低炎症并改善内皮：干预汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 325 地中海膳食或改善代谢综合征组分：PREDIMED 随机 🥑 食物营养 1 分钟 326 地中海膳食与全因死亡风险：汇萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 327 橄榄油摄入与心血管事件风险：PREDIMED 亚组分析 🥑 食物营养 1 分钟 328 橄榄油摄入与痴呆相关死亡：美国随访 🥑 食物营养 1 分钟 329 橄榄油摄入与2型糖尿病风险：前瞻汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 330 橄榄油多酚或改善高血压者血压：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 331 橄榄油多酚与血脂氧化损伤：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 332 橄榄油摄入与中风风险：法国老年队列 🥑 食物营养 1 分钟 333 初榨橄榄油与乳腺癌一级预防：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 334 橄榄油摄入与全因及病因别死亡：美国大队列 🥑 食物营养 1 分钟 335 坚果摄入与全因痴呆风险较低：英国生物库队列 🥑 食物营养 1 分钟 336 中年坚果摄入或降晚年认知障碍风险：新加坡队列 🥑 食物营养 1 分钟 337 花生摄入与较低死亡率：多队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 338 开心果膳食或降低收缩期血压与压力反应：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 339 美国成人坚果摄入与代谢综合征风险较低：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 340 坚果摄入与体重体脂：随机试验汇萃未见增肥 🥑 食物营养 1 分钟 341 核桃两年干预未显放缓认知下坡：WAHA 随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 342 杏仁日常摄入或改善血脂与中心性肥胖：随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 343 坚果摄入与冠心病及心血管病风险：前瞻汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 344 坚果摄入与全因及病因别死亡：剂量反应汇萃 🥑 食物营养 1 分钟 345 膳食炎症指数与冠心病及病因别死亡 🥑 食物营养 1 分钟 346 阴性结果：膳食炎症指数与绝经后女性端粒无显著关联 🥑 食物营养 1 分钟 347 膳食炎症指数与衰老生物标志物的关联 🥑 食物营养 1 分钟 348 膳食炎症指数与慢性肾病：荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 349 促炎饮食与慢性肾病患病风险 🥑 食物营养 1 分钟 350 膳食炎症指数与膝骨关节炎发病 🥑 食物营养 1 分钟 351 促炎饮食与睡眠时长和质量受损 🥑 食物营养 1 分钟 352 膳食炎症指数与肌少症及肌肉量下降 🥑 食物营养 1 分钟 353 促炎饮食关联肥胖与体成分改变 🥑 食物营养 1 分钟 354 膳食炎症指数与抑郁：性别与吸烟分层 🥑 食物营养 1 分钟 355 促炎饮食增加抑郁发病风险 🥑 食物营养 1 分钟 356 低炎症饮食有助于延长生存时间 🥑 食物营养 1 分钟 357 膳食炎症指数与非酒精性脂肪肝 🥑 食物营养 1 分钟 358 促炎饮食关联骨质疏松与骨密度下降 🥑 食物营养 1 分钟 359 膳食炎症指数与结直肠癌风险 🥑 食物营养 1 分钟 360 促炎饮食与癌症总体发病风险上升 🥑 食物营养 1 分钟 361 膳食炎症指数与白细胞端粒长度缩短 🥑 食物营养 1 分钟 362 促炎饮食推高体内炎症标志物水平 🥑 食物营养 1 分钟 363 膳食炎症指数升高2型糖尿病发病风险 🥑 食物营养 1 分钟 364 促炎饮食与老年衰弱风险相关 🥑 食物营养 1 分钟 365 促炎饮食升高中国老人心血管病及死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 366 膳食炎症指数与认知障碍及痴呆风险 🥑 食物营养 1 分钟 367 促炎饮食增加心血管病发病风险 🥑 食物营养 1 分钟 368 膳食炎症指数越高，全因死亡风险越大 🥑 食物营养 1 分钟 369 发酵乳制品摄入与老年抑郁及痴呆的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 370 发酵食品总摄入与死亡风险的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 371 腌制蔬菜摄入与胃癌风险的队列与荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 372 天贝摄入对血脂谱影响的随机干预试验 🥑 食物营养 1 分钟 373 酸面团面包对餐后血糖反应的交叉干预试验 🥑 食物营养 1 分钟 374 特定酸奶或可增强健康成人流感疫苗抗体反应 🥑 食物营养 1 分钟 375 发酵乳降低托幼儿童常见感染风险的随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 376 发酵乳制品摄入与老年人认知功能的关联 🥑 食物营养 1 分钟 377 发酵食品改善肠易激综合征的随机试验荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 378 酸奶摄入与体重体脂的队列研究荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 379 韩式豆酱摄入减少超重者内脏脂肪的随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 380 规律摄入酸菜对健康人肠道菌群的交叉干预研究 🥑 食物营养 1 分钟 381 纳豆摄入与绝经前女性骨密度的横断面关联 🥑 食物营养 1 分钟 382 活菌康普茶降低高升糖餐后的血糖与胰岛素反应 🥑 食物营养 1 分钟 383 益生菌发酵乳对血压影响的随机试验荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 384 北美人群纳豆激酶试验显示血压与血管改善 🥑 食物营养 1 分钟 385 纳豆激酶补充对高血压前期人群血压的影响 🥑 食物营养 1 分钟 386 发酵豆制品摄入与日本人群死亡风险的关联 🥑 食物营养 1 分钟 387 开菲尔增加健康年轻人肠道产乳酸菌群丰度 🥑 食物营养 1 分钟 388 开菲尔对代谢综合征患者菌群与指标的影响 🥑 食物营养 1 分钟 389 发酵泡菜调节肥胖女性肠道菌群与代谢基因 🥑 食物营养 1 分钟 390 发酵泡菜较鲜泡菜更改善超重者代谢指标 🥑 食物营养 1 分钟 391 酸奶摄入与2型糖尿病风险的前瞻队列荟萃分析 🥑 食物营养 1 分钟 392 发酵食品饮食可提升肠道菌群多样性并降低炎症标志物 🥑 食物营养 1 分钟 393 强化奶未进一步放大中老年男性抗阻训练肌适应（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 394 十八个月乳清蛋白补充维持老年躯干瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 395 专家共识建议老年人每日蛋白增至每公斤一至一点二克 🥑 食物营养 1 分钟 396 必需氨基酸口服同等激活青年与老年肌肉合成 🥑 食物营养 1 分钟 397 大豆蛋白刺激老年男性肌肉合成弱于乳清蛋白 🥑 食物营养 1 分钟 398 蛋白与亮氨酸同服在老少男性中同等提升合成 🥑 食物营养 1 分钟 399 老年人对高蛋白餐的肌肉合成响应并未减弱 🥑 食物营养 1 分钟 400 先运动再摄入蛋白提升老年人肌肉合成氨基酸利用 🥑 食物营养 1 分钟 401 观察研究：膳食蛋白摄入与社区老人瘦体质量相关 🥑 食物营养 1 分钟 402 老年人需更高相对蛋白摄入以突破合成抵抗 🥑 食物营养 1 分钟 403 营养补充加抗阻训练维持社区老人日常功能 🥑 食物营养 1 分钟 404 运动前后蛋白补充未进一步放大老年男性肌肥大（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 405 自重抗阻联合乳清与维D改善肌少老人肌肉质量 🥑 食物营养 1 分钟 406 不同剂量乳清蛋白对衰弱老人四肢肌肉的剂量效应 🥑 食物营养 1 分钟 407 乳清蛋白长期补充未减缓肌少症老人机能衰退（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 408 必需氨基酸加精氨酸提升糖耐量异常老人身体机能 🥑 食物营养 1 分钟 409 营养补充联合抗阻训练改善极高龄老人肌力步速 🥑 食物营养 1 分钟 410 二十二顶RCT荟萃支持蛋白补充增强抗阻适应 🥑 食物营养 1 分钟 411 四十九项RCT荟萃：蛋白补充放大抗阻训练增益 🥑 食物营养 1 分钟 412 高亮氨酸比例必需氨基酸最优激活老人肌肉合成 🥑 食物营养 1 分钟 413 长期亮氨酸补充未增加健康老年男性肌肉量（阴性） 🥑 食物营养 1 分钟 414 瘦肉蛋白饮食联合抗阻训练提升老年女性肌力 🥑 食物营养 1 分钟 415 单纯蛋白补充改善衰弱老人身体表现而非肌肉量 🥑 食物营养 1 分钟 416 蛋白补充联合抗阻训练增加衰弱老人瘦体质量 🥑 食物营养 1 分钟 417 高质量膳食评分或与更长端粒相关：美国成人研究 🥑 食物营养 1 分钟 418 地中海饮食评分或与更慢表观遗传老化相关：中年女性 🥑 食物营养 1 分钟 419 英国生物库：地中海与审慎膳食或伴更长白细胞端粒 🥑 食物营养 1 分钟 420 多种健康膳食评分或与更慢表型年龄加速相关：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 421 北欧传统食物指数或与更低全因死亡风险相关：丹麦队列 🥑 食物营养 1 分钟 422 北欧健康膳食或改善糖尿病前期血糖与肝脂：随机 🥑 食物营养 1 分钟 423 北欧健康膳食随机试验或改善代谢综合征组分：SYSDIET 🥑 食物营养 1 分钟 424 SUN 队列：MIND 饮食未显降低抑郁风险，地中海饮食则相反 🥑 食物营养 1 分钟 425 MIND 饮食或助降压与改善高血压者预后：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 426 MIND 饮食或改善心血管病患者死亡结局：NHANES 🥑 食物营养 1 分钟 427 贴近 MIND 饮食或与更低心血管事件风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 428 MIND 饮食随机干预三年未显放缓认知下坡：一项 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 429 DASH 与地中海式膳食或均放缓老人认知下滑：芝加哥队列 🥑 食物营养 1 分钟 430 贴近 DASH 膳食或与更低慢性肾病发生风险相关：ARIC 🥑 食物营养 1 分钟 431 合并糖尿病时，DASH 与地中海饮食或共降死亡风险 🥑 食物营养 1 分钟 432 适度贴近 DASH 膳食或与更低抑郁风险相关：SUN 队列 🥑 食物营养 1 分钟 433 以不饱和脂肪或蛋白替换碳水，血压血脂或更优：OmniHeart 🥑 食物营养 1 分钟 434 DASH 膳食再叠限盐，收缩压或更进一步下降：DASH-Sodium 🥑 食物营养 1 分钟 435 地中海饮食或护住女性心血管：系统综述与荟萃 🥑 食物营养 1 分钟 436 地中海式膳食与房颤风险：英国生物库的大样本观察 🥑 食物营养 1 分钟 437 西班牙队列：地中海饮食契合度或与更低衰弱风险相关 🥑 食物营养 1 分钟 438 地中海饮食或降失智与认知障碍风险：前瞻性队列荟萃 🥑 食物营养 1 分钟 439 贴近地中海饮食或与更低抑郁发生风险相关：SUN 队列 🥑 食物营养 1 分钟 440 「地中海饮食加能量限制」或助老年超重组减重护代谢：PREDIMED-Plus 🥑 食物营养 1 分钟 441 适度低碳水膳食或改善血糖与血脂：随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 442 高蔬果低脂膳食或与较低骨折风险相关：绝经后队列 🥑 食物营养 1 分钟 443 日式传统膳食模式或与较低心血管风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 444 地中海膳食模式或与较低肌少症风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 445 高膳食质量评分或与更慢认知衰退相关：老年追踪 🥑 食物营养 1 分钟 446 膳食抗炎指数低或与较低衰弱发生率相关：老年队列 🥑 食物营养 1 分钟 447 高钾低钠饮食或与较好肾脏功能轨迹相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 448 早时段限时进食或改善空腹血糖：糖尿病前期试验 🥑 食物营养 1 分钟 449 健康型植物性指数或与更低死亡风险相关：大型队列 🥑 食物营养 1 分钟 450 北欧膳食模式或与更低2型糖尿病风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 451 冲绳膳食能量适度限制或与较长健康寿命相关：观察 🥑 食物营养 1 分钟 452 MIND 饮食或与较低脑部梗死负荷相关：社区队列 🥑 食物营养 1 分钟 453 DASH 膳食模式或与更低心血管病风险相关：护士队列 🥑 食物营养 1 分钟 454 地中海式膳食或与较低抑郁症状负担相关：随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 455 地中海膳食或关联更长白细胞端粒：人群队列 🥑 食物营养 1 分钟 456 膳食抗炎指数偏高或与认知衰退更快相关：老年队列 🥑 食物营养 1 分钟 457 高钾低钠膳食模式或与较低卒中风险相关：队列观察 🥑 食物营养 1 分钟 458 限时进食或改善超重成人胰岛素敏感性：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 459 健康型植物性饮食指数或与更低衰弱风险相关：队列 🥑 食物营养 1 分钟 460 「新北欧膳食」或改善超重成人血糖指标：随机交叉 🥑 食物营养 1 分钟 461 冲绳传统膳食模式或与较低代谢综合征风险相关：观察 🥑 食物营养 1 分钟 462 「MIND 饮食」或与更低阿尔茨海默病风险相关：老龄队列 🥑 食物营养 1 分钟 463 DASH 膳食联合减重或改善中老年执行功能：随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 464 「地中海饮食加坚果」或护住老年执行功能：PREDIMED 子项 🥑 食物营养 1 分钟 465 膳食炎症指数与抑郁症状人群的炎症水平关联 🥑 食物营养 1 分钟 466 膳食多酚经肠道菌群转化产物的抗炎潜力初探 🥑 食物营养 1 分钟 467 发酵蔬菜摄入与系统炎症标志物 IL-6 下降的关联 🥑 食物营养 1 分钟 468 地中海饮食塑造特定有益肠道菌的人群队列发现 🥑 食物营养 1 分钟 469 高膳食纤维膳食对肥胖者内毒素血症的改善观察 🥑 食物营养 1 分钟 470 蓝莓摄入与老年人认知相关炎症因子的横断面研究 🥑 食物营养 1 分钟 471 绿茶饮用与血脂异常者循环炎症标志物的关联 🥑 食物营养 1 分钟 472 姜黄提取物对二型糖尿病前期炎症指标的影响 🥑 食物营养 1 分钟 473 早时段限时进食对胰岛素敏感性的随机交叉研究 🥑 食物营养 1 分钟 474 限时进食对超重成人代谢与炎症指标的初步观察 🥑 食物营养 1 分钟 475 膳食模式差异与人体外周血单核细胞 DNA 甲基化 🥑 食物营养 1 分钟 476 蓝莓花青素对中年人血管内皮功能的随机交叉试验 🥑 食物营养 1 分钟 477 绿茶多酚摄入与代谢综合征者炎症因子的相关性 🥑 食物营养 1 分钟 478 姜黄素补充对膝骨关节炎患者炎症标志物的随机研究 🥑 食物营养 1 分钟 479 地中海式膳食对炎症性肠病缓解期复发的预防作用 🥑 食物营养 1 分钟 480 地中海饮食干预降低超重者超敏 C 反应蛋白水平 🥑 食物营养 1 分钟 481 β-葡聚糖可溶性纤维与肠道短链脂肪酸生成的关联 🥑 食物营养 1 分钟 482 全谷物膳食纤维对肠屏障完整性标志物的干预观察 🥑 食物营养 1 分钟 483 发酵乳制品干预对健康成人特定肠道菌属的影响 🥑 食物营养 1 分钟 484 每日发酵食品摄入增加健康人肠道菌群多样性 🥑 食物营养 1 分钟 485 石榴鞣花单宁补充与人体氧化应激指标的随机交叉研究 🥑 食物营养 1 分钟 486 可可黄烷醇摄入对血管内皮炎症标志物的短期影响 🥑 食物营养 1 分钟 487 高炎症潜能膳食模式与代谢综合征风险的人群关联 🥑 食物营养 1 分钟 488 膳食炎症指数偏高与成人 C 反应蛋白水平升高相关 🥑 食物营养 1 分钟 489 减盐膳食干预对血压水平的随机对照研究 🥑 食物营养 1 分钟 490 膳食钙摄入与中老年骨密度的队列追踪 🥑 食物营养 1 分钟 491 低升糖指数膳食对长期血糖控制的随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 492 维C蔬果摄入与皮肤状态的横断面关联 🥑 食物营养 1 分钟 493 咖啡摄入频率与2型糖尿病发病风险的队列研究 🥑 食物营养 1 分钟 494 绿茶多酚摄入与心血管风险的长期队列 🥑 食物营养 1 分钟 495 酸奶日常摄入与2型糖尿病风险的队列观察 🥑 食物营养 1 分钟 496 发酵食品摄入对肠道菌群多样性的随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 497 西兰花硫苷对人体炎症标志物的随机对照研究 🥑 食物营养 1 分钟 498 十字花科蔬菜摄入与颈动脉斑块的队列关联 🥑 食物营养 1 分钟 499 番茄红素摄入与血管内皮功能的随机交叉研究 🥑 食物营养 1 分钟 500 「番茄红素」膳食补充对皮肤光防护的人体试验 🥑 食物营养 1 分钟 501 橄榄油多酚成分对动脉内皮功能的随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 502 特级初榨橄榄油与心血管事件风险的预防研究（PREDIMED） 🥑 食物营养 1 分钟 503 大豆异黄酮补充与血管内皮功能的随机对照试验 🥑 食物营养 1 分钟 504 豆类膳食替代对2型糖尿病患者血糖管理的随机研究 🥑 食物营养 1 分钟 505 燕麦β-葡聚糖对血脂指标的随机交叉试验 🥑 食物营养 1 分钟 506 全谷物摄入与2型糖尿病发病风险的队列分析 🥑 食物营养 1 分钟 507 核桃摄入与中老年认知功能的关联性研究 🥑 食物营养 1 分钟 508 混合坚果日常摄入对心血管风险指标的影响（PREDIMED） 🥑 食物营养 1 分钟 509 鱼类摄入频率与心血管事件风险的长期队列 🥑 食物营养 1 分钟 510 「深海鱼 Omega-3」补充与老年人认知功能的临床试验 🥑 食物营养 1 分钟 511 浆果类长期摄入与认知衰退风险的队列观察 🥑 食物营养 1 分钟 512 「蓝莓花青素」干预对老年人记忆力的随机对照研究 🥑 食物营养 1 分钟 513 整体膳食质量高，中年增重或更慢 🥑 食物营养 1 分钟 514 低升糖负荷饮食，血糖与体重或更稳 🥑 食物营养 1 分钟 515 常吃鱼的人群，心血管事件或更少 🥑 食物营养 1 分钟 516 弹性素食模式，心血管与寿命或受益 🥑 食物营养 1 分钟 517 地中海饮食或降低2型糖尿病风险 🥑 食物营养 1 分钟 518 膳食抗炎指数越低，慢病负担或更轻 🥑 食物营养 1 分钟 519 低钠高钾膳食模式，血压或更听话 🥑 食物营养 1 分钟 520 时间限制进食改善代谢：一项人体随机试验 🥑 食物营养 1 分钟 521 发酵食品增多样性，炎症标志或下降 🥑 食物营养 1 分钟 522 茶多酚与心血管：饮茶人群的队列信号 🥑 食物营养 1 分钟 523 喝咖啡的人全因死亡风险或更靠后 🥑 食物营养 1 分钟 524 加工红肉吃得多，死亡与慢病风险或升高 🥑 食物营养 1 分钟 525 含糖饮料喝得多，慢病与衰老或加速 🥑 食物营养 1 分钟 526 全谷物多一点，代谢指标或更友好 🥑 食物营养 1 分钟 527 每天一小把坚果，死亡风险或更靠后 🥑 食物营养 1 分钟 528 植物性饮食指数越高，衰老相关风险或更慢 🥑 食物营养 1 分钟 529 膳食纤维吃够，全因死亡风险或更低：大队列 🥑 食物营养 1 分钟 530 北欧新膳食模式：血脂与炎症的随机对照 🥑 食物营养 1 分钟 531 冲绳传统膳食与长寿：蓝区的人体观察 🥑 食物营养 1 分钟 532 MIND 饮食或放缓记忆衰退：芝加哥老龄队列 🥑 食物营养 1 分钟 533 DASH 饮食降收缩压：经典随机对照试验 🥑 食物营养 1 分钟 534 希腊队列：贴着地中海吃的成人活得久一点 🥑 食物营养 1 分钟 535 地中海饮食或拖慢认知下坡：PREDIMED 认知亚组 🥑 食物营养 1 分钟 536 地中海饮食护心有 RCT 撑腰：PREDIMED 主试验 🥑 食物营养 1 分钟 537 胆碱吃够，认知或更有底气 🥑 食物营养 1 分钟 538 姜黄或护住老年记忆：一项小 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 539 大豆异黄酮或护血管：血压荟萃信号 🥑 食物营养 1 分钟 540 白藜芦醇或改善代谢标志：肥胖者 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 541 喝茶或拖慢认知下坡：挪威老年队列 🥑 食物营养 1 分钟 542 高黄酮可可或改善老年认知：一项 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 543 喝绿茶，死亡风险或更靠后 🥑 食物营养 1 分钟 544 每天坚果，代谢综合征标志或改善 🥑 食物营养 1 分钟 545 地中海饮食护端粒：PREDIMED 随机亚组 🥑 食物营养 1 分钟 546 镁吃够，代谢或年轻一点 🥑 食物营养 1 分钟 547 B 族维生素或减缓脑萎缩：MCI 人群 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 548 维生素 D 补剂与长寿：荟萃未现神效 🥑 食物营养 1 分钟 549 饮食炎症指数越高，体内炎症标志越亮 🥑 食物营养 1 分钟 550 营养密度高的吃法，或更靠近长寿 🥑 食物营养 1 分钟 551 多吃绿叶菜，认知下坡或更缓 🥑 食物营养 1 分钟 552 地中海饮食护脑的随机答案：PREDIMED 认知亚组 🥑 食物营养 1 分钟 553 发酵乳与更低心血管风险：EPIC 队列信号 🥑 食物营养 1 分钟 554 地中海饮食或关联更长端粒 🥑 食物营养 1 分钟 555 全谷物吃得多，代谢年龄或年轻一些 🥑 食物营养 1 分钟 556 老年补鱼油护脑？一项 RCT 泼了点冷水 🥑 食物营养 1 分钟 557 多吃鱼，认知衰退或更慢一些 🥑 食物营养 1 分钟 558 一把核桃，血管内皮或年轻一点 🥑 食物营养 1 分钟 559 橄榄油替换动物脂肪，死亡风险或更靠后 🥑 食物营养 1 分钟 560 浆果花青素与认知下坡：护士健康队列的慢镜头 🥑 食物营养 1 分钟 561 发酵食物压下炎症 🥑 食物营养 1 分钟 562 全谷物吃多或更长命 🥑 食物营养 1 分钟 563 每天吃坚果或更长命 🥑 食物营养 1 分钟 564 喝咖啡或关联更长命 🥑 食物营养 1 分钟 565 地中海饮食护心再获实证 🥑 食物营养 1 分钟 566 饮食模式好，死得晚 🥑 食物营养 1 分钟 567 鸡蛋到底能不能吃 🥑 食物营养 1 分钟 568 白米饭吃多升糖尿病 🥑 食物营养 1 分钟 569 红肉吃多真的伤 🥑 食物营养 1 分钟 570 吃辣或关联更长命 🥑 食物营养 1 分钟 571 素食者真的活得久吗 🥑 食物营养 1 分钟 572 多吃蔬果真能延寿 🥑 食物营养 1 分钟 573 膳食纤维多，死得晚 🥑 食物营养 1 分钟 574 里昂饮食试验护心二级预防 🥑 食物营养 1 分钟 575 地中海饮食荟萃支持长寿 🥑 食物营养 1 分钟 576 低钠盐替换：一项减盐 RCT 🥑 食物营养 1 分钟 577 咖啡与长寿的队列信号 🥑 食物营养 1 分钟 578 全谷物为何值得占主食一半 🥑 食物营养 1 分钟 579 MIND 饮食：护脑的吃法组合 🥑 食物营养 1 分钟 580 每天吃把坚果，死亡风险更低吗 🥑 食物营养 1 分钟 581 地中海饮食：少有的被 RCT 支持的长寿饮食 🥑 食物营养 1 分钟 582 限时进食的时机：把晚餐前移的代谢收益 🥑 食物营养 1 分钟 583 素食与寿命：7.3 万 Adventist 的队列 🥑 食物营养 1 分钟 584 地中海饮食与长寿：2.2 万希腊人的队列 🥑 食物营养 1 分钟 585 发酵食品：一项 RCT 里的菌群与炎症双改善 🥑 食物营养 1 分钟 586 豆类与全因死亡：队列里的稳态信号 🥑 食物营养 1 分钟 587 全谷物：每增加一份都划算 🥑 食物营养 1 分钟 588 地中海饮食一级预防：7447 人的随机答案 🥑 食物营养 1 分钟 589 黄酮类食物与痴呆风险：植物化学物的证据 🥑 食物营养 1 分钟 590 含糖饮料：一杯甜饮背后的全因死亡曲线 🥑 食物营养 1 分钟 591 吃够膳食纤维和全谷物：柳叶刀一项荟萃算出的风险差 🥑 食物营养 1 分钟 592 坚果与全因死亡率：队列里的稳态信号 🥑 食物营养 1 分钟 593 喝咖啡与死亡率：10 国队列的信号 🥑 食物营养 1 分钟 594 地中海饮食与 MIND 饮食：吃什么关联更慢的认知下降 🥑 食物营养 1 分钟 595 DASH 饮食：降压证据最硬的一套吃法，能不能抗衰 🥑 食物营养 1 分钟 596 地中海饮食与衰老：队列里最稳的饮食信号 🥑 食物营养 1 分钟 597 间歇性禁食与寿命：人体证据到哪了 🥑 食物营养 1 分钟 598 热量限制改善衰老指标，但只有一半功劳来自减重 🥑 食物营养 2 分钟 599 饮食抗衰的「双胞胎打脸」：坚持膳食指南与表观遗传年轻相关，但同一对双胞胎之间就消失了 🥑 食物营养 2 分钟 600 地中海饮食的证据地图：哪些结论硬，哪些只是相关 🥑 食物营养 3 分钟 601 膳食纤维：25 到 30 克之间的距离，决定了多少风险 🥑 食物营养 3 分钟 602 超加工食品：不只是「垃圾食品」，而是可测量的健康风险 🥑 食物营养 4 分钟 603 蛋白质该吃多少：1.0 还是 1.6 g/kg，争议在哪里 🥑 食物营养 3 分钟 604 吃出长寿：目前证据最强的几个膳食模式 🥑 食物营养 1 分钟