研究说了什么
作者合并多项队列，发现每天多吃全谷物与全因、心血管及癌症死亡下降相关，呈剂量反应。
为什么重要
它把「换掉精白米面」提升为可量化的延寿动作，契合饮食模式优先原则。
证据与边界
为观察性合并，混杂多。结论支持趋势而非精确量。
参考来源
Aune et al. BMC Med. 2016.
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