营养密度高的吃法，或更靠近长寿

研究说了什么

研究以替代健康饮食指数为尺，发现饮食质量（营养密度）越高者，心血管疾病、糖尿病与全因死亡风险越低。

为什么重要

它把「营养密度」而非单一营养素，推到长寿饮食的前台，引导整体膳食结构优化。

证据与边界

观察性队列，评分基于问卷、相关不等于因果，结论属初步证据，非诊疗建议。