研究说了什么
Bao 等随访两大队列发现，坚果摄入频率越高，总死亡与心血管死亡风险越低，且与炎症指标改善相关。
为什么重要
它为「健康零食」提供人群实证，把微小饮食替换变成长期收益。
证据与边界
为观察性队列，关联非因果，热量须计入总摄入。适量原味为佳。
参考来源
Bao et al. NEJM. 2013.
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