研究说了什么
作者合并训练研究，发现肌酸负荷+抗阻训练较单纯训练增力与增肌更明显，肝肾安全在常规剂量下良好。
为什么重要
它把「补剂有用清单」里钉上一员，对老年防肌少尤其有意义。
证据与边界
为荟萃，单靠补剂不练无效。肾病人群须谨慎。
参考来源
Forbes et al. Br J Sports Med. 2018.
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