研究说了什么
部分 RCT 显示老年或低镁者补镁后入睡与睡眠时长略改善，机制或涉 GABA 与肌肉放松。
为什么重要
它给「吃镁助眠」一点依据，但远未到推荐级。
证据与边界
为小样本，高剂量致泻。缺镁者可试，本文不处方。
参考来源
Abbasi et al. J Res Med Sci. 2012.
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