研究做了什么
Gremeaux 梳理运动剂量学，给出按目标（肌力、有氧、平衡）拆分的处方框架，强调循序与监测。
为什么重要
- 像开药：量、频、强度都有据。
- 防伤：个体化才安全。
边界
为综述框架；具体处方由康复/运动专业按体能定。
参考来源
Gremeaux V, et al. Exercise as medicine. Ann Phys Rehabil Med, 2012.
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