研究说了什么
数项试验与综述见缬草根或可缩短入睡时间、提升睡眠质，但方法质量偏低、安慰剂效应明显。
为什么重要
它给「草本安眠」一点空间，却远不及行为睡眠治疗。
证据与边界
为混合证据，长期安全缺。本文不推荐依赖。
参考来源
Bent et al. Am J Med. 2006.
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数项试验与综述见缬草根或可缩短入睡时间、提升睡眠质，但方法质量偏低、安慰剂效应明显。
它给「草本安眠」一点空间，却远不及行为睡眠治疗。
为混合证据，长期安全缺。本文不推荐依赖。