研究说了什么
数项 RCT 见连续数周口服胶原肽后皮肤弹性与水分略升，机制或涉刺激成纤维细胞与提供氨基酸原料。
为什么重要
它给「吃胶原养肤」一点依据，但远未到抗衰级，且外用与口服是两回事。
证据与边界
为小样本短期试验，品质参差。本文不推荐盲补，优先均衡饮食。
参考来源
Proksch et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014.
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