研究说了什么
作者见适度运动者感染更少、抗体更高；马拉松级极端负荷后短期免疫窗口下降。
为什么重要
它把「运动量」与免疫连成 J 形，提醒过犹不及。
证据与边界
为观察/实验，个体差大。本文不处方。
参考来源
Nieman and Wentz. J Sport Health Sci. 2019.
免责声明：本站内容为健康科普与信息汇总，不构成医疗建议。任何干预、补剂或训练计划开始前，请咨询执业医师。