研究说了什么
综述见瑜伽降低焦虑与疼痛、改善平衡，机制涉副交感激活，但心肺与体重收益弱于有氧。
为什么重要
它定位瑜伽为「柔韧+放松」而非全能，补足运动拼图。
证据与边界
为综述，流派差异大。本文不替代治疗。
参考来源
Ross and Thomas. Am J Epidemiol. 2010.
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