研究说了什么
试验见跳跃与抗阻训练提升髋与脊柱 BMD，机制涉力学负荷成骨，停训后收益部分回退。
为什么重要
它把「防骨质疏松」落到可执行的力学刺激，优于只靠钙。
证据与边界
为 RCT，关节病者须谨慎。本文不替代治疗。
参考来源
Hong and Kim. J Bone Metab. 2018.
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