研究说了什么
荟萃见规律运动提升深睡比例、缩短入睡时间，机制涉体温与自主神经；睡前剧烈者 latency 反增。
为什么重要
它为失眠提供非药抓手，且运动与睡眠互为正循环。
证据与边界
为混合证据，效应中等。本文不替代睡眠医学。
参考来源
Kelley et al. J Sleep Res. 2019.
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