研究说了什么
作者合并 RCT，发现规律有氧与抗阻均降低抑郁量表评分，效应量接近心理治疗，机制涉神经营养与炎症。
为什么重要
它为情绪管理提供「不靠药」的实证选项，且益处溢出全身。
证据与边界
为荟萃，中重度须专业治疗。本文不替代诊疗。
参考来源
Schuch et al. JAMA Psychiatry. 2018.
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