研究说了什么
试验见每周数次短时 HIIT 提升 VO2max 与代谢指标，部分优于等长时长的中强度持续运动。
为什么重要
它把「没时间运动」的借口削弱，提供高效入口。
证据与边界
为 RCT，心血管病人须医生评估强度。本文不处方。
参考来源
Weston et al. BMJ. 2014.
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