研究说了什么
合并试验显示日常维 C 对普通人群感冒发生率无影响，病程缩短约一天；高强度运动者发病略降。
为什么重要
它拆穿「维 C 防感冒」神话，保留「缩短病程」的有限价值。
证据与边界
为 Cochrane 综述，高剂量致腹泻。本文不推荐常规猛补。
参考来源
Hemila and Chalker. Cochrane. 2013.
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