研究说了什么
在慢性腰痛成人中，12 周瑜伽较常规照护显著改善疼痛与功能障碍，部分收益维持到随访。
为什么重要
它为非药物、低成本的腰痛管理提供依据，适合不愿长期服药的老人。
证据与边界
为 RCT，需合格教练避免受伤。严重脊柱病者不宜自行练。
参考来源
Tilbrook et al. Ann Intern Med. 2011.
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