研究说了什么
一项纳入疗养院老人的随机试验让受试者进行高强度渐进抗阻训练，十周后其肌肉力量与行走能力明显优于对照组。为什么重要
它打破了「老了练不动」的迷思，证明即便高龄也能靠训练重建肌肉，是失能预防的关键抓手。证据与边界
临床试验证据明确，但需专业指导与渐进负荷，结论为临床证据，不替代康复评估。
参考来源
Fiatarone MA, et al. JAMA. 1994.
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