研究做了什么
Hickson 比较离心与向心训练，离心组肌力增长更明显，且对关节压力可控。
为什么重要
- 高效：慢放比猛推更练。
- 友好：适合怕伤的老人。
边界
需循序与正确动作；有骨关节问题者先评估。
参考来源
Hickson RC, et al. Eccentric training. J Gerontol A, 2001.
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