研究做了什么
Roenneberg 与 Merrow 等用问卷算社会时差，发现偏移越大，BMI 与代谢标志物越差，独立于总睡眠。
为什么重要
- 不只用时长：节律「对不对得上」也关键。
- 可调整：固定起床、靠拢自然光有帮助。
边界
观察性；它强调「规律且合节律」，与睡眠板块一致。
参考来源
Roenneberg T, et al. Social jetlag. 2013.
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