研究做了什么
Jones 与 Rikli 等把「30 秒起坐次数」纳入老人体能电池，次数越少代表下肢力量越弱、跌倒风险越高。
为什么重要
- 零成本：一把椅子即可自测。
- 早于失能：腿力下滑常先于跌倒。
边界
受座椅高度、安全影响；它是筛查，提示「练腿」要日常化。
参考来源
Jones CJ, et al. 30-second chair stand test. 1999.
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