研究说了什么
作者汇总运动与焦虑研究，发现有氧训练对中重度焦虑有缓解作用，效应与活动量、规律相关。
为什么重要
它为焦虑提供低成本辅助路径，契合「身心同管」的老龄策略。
证据与边界
为元分析，异质性大。不能替代必要诊疗。
参考来源
Wipfli et al. J Sport Exerc Psychol. 2011.
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