研究说了什么
在老年失眠者中，CBT-I 较对照组改善入睡与睡眠质量，并伴随 C 反应蛋白等炎症指标下降。
为什么重要
它提供不依赖药物、无依赖风险的失眠解法，且收益溢出到炎症健康。
证据与边界
为 RCT，需专业治疗师。重度失眠应先排查病因。
参考来源
Irwin et al. Arch Intern Med. 2008.
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