研究说了什么
作者汇总多项 RCT，发现含平衡、抗阻与功能性练习的综合运动方案较对照显著降低跌倒发生率，个体化更佳。
为什么重要
它把「练腿防摔」证据化，直接关系髋部骨折与独立生活，是老龄肌肉骨骼管理的核心。
证据与边界
为系统综述，依从与个体化影响效果。训练须专业指导以免受伤。
参考来源
Sherrington et al. Br J Sports Med. 2019.
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