指南的依据
工作组审查了多项随机试验，发现以运动为核心的方案能减少跌倒发生。
关键动作
- 力量：下肢与核心力量训练。
- 平衡：太极、单脚站等低门槛练习。
边界
这是面向群体的预防建议，具体方案需结合个人情况。把它当作功能维持的基石，而非万能药。
参考来源
Grossman DC, et al. 社区老人跌倒预防的循证建议。JAMA, 2018.
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