研究说了什么
受试者在训练后接受筋膜放松干预，评估关节活动度与主观紧绷感，结果显示短期内柔韧性有所提升。
为什么重要
柔韧与恢复关系到运动表现与损伤预防，简便的自助手段具有较高可及性。
证据与边界
效应多为短期且个体差异明显。存在急性炎症或软组织损伤时应暂停，并咨询康复专业人员。
参考来源
Macdonald et al. J Strength Cond Res. 2014.
免责声明：本站内容为健康科普与信息汇总，不构成医疗建议。任何干预、补剂或训练计划开始前，请咨询执业医师。