大部分跌倒在家里
湿滑浴室、杂乱走道、昏暗楼梯、不当药物，是居家跌倒的高频诱因。它们大多能提前去掉。
证据组合
- 环境改造：扶手、防滑垫、夜间照明显著降低跌倒。
- 多管齐下：运动加环境干预，比单做一项更好。
优先级
先改环境，再练平衡。前者当天就生效，后者需要时间。两者都做，防跌最牢。
参考来源
Gillespie LD, et al. 居家防跌干预荟萃。Cochrane, 2012.
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