研究做了什么
Zisapel 等梳理：老人褪黑素振幅降低，短期补充可改善入睡与昼夜节律紊乱。
为什么重要
- 节律的开关：连回睡眠这一抗衰基石。
- 抗氧化线索：褪黑素本身有抗氧化属性。
边界
长期大剂量安全性不明；它用于调睡眠节律，而非「抗衰老神药」，须按需短期使用。
参考来源
Zisapel N. New perspectives on melatonin. 2018.
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