研究说了什么
作者合并试验，见规律运动（核心稳定与有氧）较对照组减轻腰痛强度并降低复发，长期收益更稳。
为什么重要
它逆转腰疼就躺着的误区，用活动而非静养修复。
证据与边界
为 Cochrane 证据，须因人而异选动作；急性放射痛须就医。本文不替代诊疗。
参考来源
Hayden JA et al. Cochrane Database Syst Rev. 2005.
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