研究说了什么
通过日志与可穿戴设备，研究记录青少年与成人的晚间屏幕时长与睡眠节律，发现屏幕越久，入睡越晚，次日节律相位整体后移。为什么重要
节律相位后移会压缩睡眠并影响白天状态。设定设备夜间减光模式、固定熄灯时间，是简便的调节手段。证据与边界
基于自我报告与观察数据，因果强度有限。本文不讨论诊疗或补充剂。
参考来源
Obayashi et al. Sleep. 2014.
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