坐太久发生了什么
久坐时肌肉几乎不收缩，血糖与血脂的清除变慢。哪怕总运动量够，长时间连续久坐仍有独立的代谢代价。
中断有用吗
- 餐后更明显：站起来走两分钟，能压低血糖峰值。
- 量不必大：关键是打断，而不是一次练够。
怎么落地
设个提醒，每小时起身倒水、伸展或走几步。它补的是日常姿态，不是替代正式运动。
参考来源
Dunstan DW, et al. 久坐中断与餐后代谢。2012.
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