深睡做什么
慢波睡眠阶段，大脑把短期记忆向长期转移，并清理代谢废物。深睡变浅，记忆巩固效率就降。
随龄怎么变
- 量在减：深睡比例从中年起下滑。
- 质量也降：片段化睡眠更常见，进一步削弱巩固。
能护吗
规律作息、控光、少酒精、控夜宵，是保住深睡最实在的手段。它不是补回来的，是少破坏它。
参考来源
Mander BA, et al. 深睡随龄下降与记忆。2017.
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